Durchtrainierte Körperstellen, wo versteckt ihr euch bloß?

Ein durchtrainierter Körper ist nicht nur schön anzuschauen, es ist auch gesünder, Sport zu treiben. Bei mir sind diese Körperstellen eigentlich eher selten oder gar nicht vorhanden. Muskeln. Pralle, kräftige, wohlgeformte Muskeln. Wie gern hätte ich welche davon. Gerade gestern habe ich wieder ein Foto einer Bekannten aus Berlin gesehen und dachte nur „Scheiße, ich muss echt wieder anfangen, zu trainieren!“

 

 

 

Durchtrainierte Oberarme, definierte Oberschenkel, warum nicht auch ein schöner knackiger Po und ein Bauch à la Pink. Leider sind meine Muskeln etwas schüchtern und zeigen sich nicht wirklich. Und dabei habe ich echt schicke Joggingschuhe, tolle Hosen und Oberteile. Benutzt habe ich sie auch schon, aber leider in jüngster Zeit nicht mehr ganz so konsequent. Es war einfach zu lange zu kalt und zu nass. Ja, okay, für das Workout daheim habe ich einen Stepper und ein Fahrrad, aber nach der anfänglichen Begeisterung folgte schnell die Bequemlichkeit.

 

 

 

Leider fällt mir beim Argumentieren gegen mein schweinisches Seelentier nicht viel ein. Im Moment ist das Wetter (meistens) gut, ich könnte also laufen gehen. Aber dann ist es so schnell dunkel. Ach, warum bekommt man keine Muskeln von Gewissensbissen und Ausreden?

 

 

 

Und ich mag erst gar nicht daran denken, dass auch bald die Freibad-Saison ansteht. Wenn schon durchtrainierter Körper, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt mit dem Aufbau anzufangen. Und das Argument, dass ich die Übungen nicht verstehe, überzeugt in Zeiten von Youtube leider auch nicht mehr. Mittlerweile gibt es so viele Apps, Videos und Foren. Dort erklären knackige Mädels mit durchtrainierten Körpern und hautengen Bodys, wie man welches Workout zu machen hat. Ja – und jetzt mach mal liebe Melanie

 

 

 

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Ich will auch so aussehen. Und ich muss ja gestehen, dass ich früher auch echt durchtrainiert war. Ich war so zufrieden und hatte Spaß daran, alle 2 Tage ins Fitnessstudio zu gehen. Und was ist aus mir geworden?? Ich schnaufe schon, wenn ich von der Bushaltestelle den Berg hochlaufe und mich dann die Treppenstufen hoch hieve.

 

 

 

Glücklicherweise stehen wir Frauen in Sachen Muskeln nicht derart unter Druck, wie unsere männlichen Artgenossen. Aber trotzdem, den Kampf gegen ein paar Speckröllchen können wir doch ab und zu schon mal angehen. Vorallem jetzt im Frühjahr. Wenigstens ein kleines bisschen definierte Oberarme und Oberschenkel haben... oder einen super tollen Po... !

 

 

 

Und wie fange ich jetzt am Besten an? Ich muss mich erstmal damit abfinden, dass ich meinen Körper nicht von heute auf morgen in ein durchtrainiertes Erscheinungsbild verzaubern kann. Man braucht hier echt sehr viel Ausdauer und Fleiß. Bei allen Übungen, die man durchführt, kommt es vor allen Dingen auf die Kontinuität und die Länge der Ausführung an. Es ist besser, häufiger etwas weniger zu trainieren, als hin und wieder sehr viel.

 

 

 

Erst mal brauch ich wieder eine gewisse Kondition. Es heißt ja, dass man mindestens 20 Minuten laufen oder fahren sollte, da erst von diesem Moment an die Fettverbrennung im Körper beginnt. Ich geh gerne mit dem Hund raus, da kann es auch schon mal 1 Stunde werden. Vielleicht sollte ich mal das Tempo ankurbeln, oder wirklich anfangen, etwas zu joggen.

 

 

 

Denn stimmt die Kondition, kann man auch mit dem Muskelaufbautraining beginnen. Man sollte halt schon drauf achten, alle Bereiche des Körpers zu trainieren. Und ich denke, vielleicht ist dann das Fitnessstudio doch die beste Möglichkeit. Hier hat man zig Geräte, einen Trainier, und die Tatsache, dass man dafür auch noch jeden Monat zahl, motiviert ja auch schon.

 

 

 

Die Ernährung spielt sicherlich auch eine große Rolle. Es bringt ja nix, wenn ich schön abends 30min Fahrradfahre, mir dann aber jeden Tag ein schönes Stück Torte reinhaue. Meine Bekannte aus Berlin meinte, Sie verzichte daher auf „schlechte Kohlenhydrate“ wie Brot, Nudeln, etc. Wie solch eine Ernährung genau ausschaut, muss ich noch googlen.

 

 

 

Wichtig ist zumindest, dass man ein Ziel vor Augen hat und alle Übungen in Verbindung mit dem Konditionstraining regelmäßig wiederholt. Denn ich denke, nur so kann man wirklich einen Erfolg erzielen. Und wer weiß, vielleicht werde ich ja so bis zum Sommer wieder eine durchtrainierte Frau.